f88 cá độ

Recette végé: les poivrons farcis au quinoa

Rapide, santé et savoureux!

f88 cá độLiên kết đăng nhập
Ma Fourchette
Publié il y a 5 jours
f88 cá độLiên kết đăng nhập
Facebook
On pense souvent aux poivrons farcis avec de la viande hachée, mais l’option végétarienne est tout aussi savoureuse et super santé! 

Ingrédients 

4 poivrons (au choix)1 tasse (250 ml) de quinoa2 tasses (250 ml) d'eau1 tasse  (250 ml) de tomates coupées en dés1 tasse  (250 ml) de maïs en grains1 tasse  (250 ml) de haricots noirs cuits1 oignon haché2 gousses d'ail hachées finement1 cuillère à thé (5 ml) de cumin en poudre1 cuillère à thé (5 ml) de paprikaDu fromage (ou du fromage végétalien) râpé Sel et poivre au goûtDu persil frais haché 
f88 cá độLiên kết đăng nhập
Facebook - 10Minute Chef

Préparation

1. Préchauffer le  four à 355°F (180°C).2. Rincer le quinoa à l'eau froide.3. Porter l’eau à ébullition dans une grande casserole et ajouter le  quinoa.4. Réduire à feu doux, couvrir et laisser mijoter 15 minutes environ (ou jusqu’à ce que le quinoa soit cuit et  l'eau soit absorbée). Retirer du feu et mettre de côté.5. Couper le dessus des poivrons et en retirer les graines et les membranes. (Réserver les couvercles des poivrons).6. Dans une grande poêle, faire chauffer un peu d'huile d'olive à feu moyen et ajouter l'oignon et l'ail et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.7. Ajouter les tomates, le maïs, les haricots noirs cuits, le cumin en poudre, le paprika, le sel et le poivre. 8.  Faire cuire pendant quelques minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.9. Incorporer le quinoa cuit dans le mélange de légumes bien et mélanger.10. Remplir chaque poivron avec le mélange de quinoa et de légumes.11. Placer les poivrons farcis dans un plat allant au four, remettre les couvercles sur les poivrons et faire cuire au four pendant environ 25-30 minutes, jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.12. Servir chaud, garni de fromage râpé  et 

Articles recommandés:

Source:
fun88 cazino đăng nhập fun88 link đăng nhập fun88 dang nhap fun88 cá độ bóng đá trực tuyến fun88